• Vrei sa stii prin ce vei trece in prima perioada dupa ce te apuci de sport?
  • Vrei sa fii pregatit pentru a trece cu succes de perioada cea mai grea?
  • Ti s-a intamplat sa iti faci abonament la sala si apoi dupa cateva sedinte sa te lasi?

Atunci trebuie sa citesti prin ce am trecut eu.

Mai am putin si se face o luna de cand merg aproape zi de zi la sala.

Primele sedinte la sala a fost horror, aveam senzatia ca nu voi reusi si chiar ajunsesem sa ma intreb daca mai vreau sa continui sau nu.

Ca orice inceput, nu a fost usor si nici confortabil.

Toata lumea isi doreste ceva mai bun, dar fara sa schimbe nimic.

Fara schimbare, fara a iesi din zona de confort si fara efort nu se poate obtine nimic din ceea ce merita cu adevarat.

Asa ca, stiind asta am tras de mine, nu am renuntat,  am strans din dinti, am transpirat si am continuat!!

Trebuie sa impartasesc cu tine tot ce am trait eu in aceasta luna pentru ca nu a fost o luna deloc usoara, insa daca stii prin ce am trecut eu, obstacolele pe care le-am intalnit, greselile pe care le-am facut si sfaturile pe care le am pentru tine, iti va fi muuult mai usor!

Pasi importanti pe pentru a trece cu succes de prima luna de sala. ( pot fi aplicati in orice alt sport):

 

  • Ai nevoie de un antrenor macar in primele luni. Pe mine m-a ajutat enorm faptul ca mi-a facut programul, imi arata cum sa fac exercitiile corect, sta dupa mine si ma ajuta, trage de mine atunci cand nu mai pot, ma cearta atunci cand “trisez”, trage de mine sa vin la sala. Multumesc Iulian :)
  • Nu te astepta la rezultate miraculoase in prima luna
  •   Nu te descuraja! Dupa primele antrenamente ma simteam de parca as fi fost bolnava. Ma durea tot corpul, eram obosita toata ziua. Dar o oboseala de as fi stat toata ziua in pat. (ghinionul meu ca trebuia sa ma duc 8 ore la birou apoi).
  • Nu te speria daca nu ai rezistenta inca. Incepe usor, si creste pe parcurs. Eu nu aveam rezistenta deloc, asa ca antrenamentele mi se pareau crunte.
  • Nu te duce nemancat la sala. Am facut greseala de cateva ori sa ma duc la sala fara sa mananc. Nu iti sugerez sa experimentezi asta.:rezistenta scazuta, ameteli, stare de lesin;
  • Mergi la o sala din apropiere astfel incat sa nu pierzi foarte mult timp pe drum si sa nu fie o scuza mai tarziu.
  •  Pentru primele luni ar fi indicat sa mergi la sala in fiecare zi, pentru ca asa ti se formeaza un obicei. In timp vei merge din reflex la ora x la sala. Pana si organismul va simti nevoia de miscare. (asta imi spune mereu antrenorul si abia astept sa simt pe pielea mea nevoia de a merge la sala in fiecare zi)
  • Daca faci o zi da, o zi nu, e mai greu sa iti creezi o obisnuinta. Iar pentru incepatori prima luna este critica.
  • Pregateste-ti echipamentul din timp. Pune-l in masina daca mergi cu masina la sala, sau lasa-l la sala daca sala iti permite asta. Astfel incat sa poti merge la sala din orice punct te-ai afla
  • Odihneste-te cat mai bine. La mine se cunoaste clar atunci cand nu dorm suficient noaptea. Nu dau acelasi randament, nu am acelasi chef si exercitiile nu au aceeasi eficienta.
  • Hidrateaza-te!
  • Pentru cei care vor sa slabeasca, nu te speria daca in prima luna veti lua in greutate. Este ceva normal.

Explicatia: In momentul in care muschii, dupa o perioada lunga de sedentarism, sunt pusi la treaba, ei automat cresc in volum, iar aceasta crestere presupune formarea unor depozite de glucoza pe baza carora sa functioneze. Aceste depozite de glucoza din muschi, care poarta numele de glicogen, atrag apa, astfel incat un muschi este de patru ori mai greu decat acelasi volum de grasime.

Pe masura ce incepem sa facem masa musculara, din pacate cantarul ne va arata un pic in plus. Insa asta se intampla doar la inceput, pentru ca in momentul in care procesul de slabire continua si se pierde din grasime, cantarul va incepe sa arate si el mai putin.

Trebuie sa ne bucuram cand cantarul arata o greutate superioara pentru ca muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa. Deci in prima parte a curei de slabire trebuie sa controlam rezultatele cu ajutorul hainelor sau a unui centimetru.

Acum am aproape o luna de cand merg la sala si deja ma simt mai bine. Simt si schimbari. Deja organismul are alt tonus. yeeeeeeee!!!

Recomand mersul la sala, si avand in vedere ca multi dintre noi avem slujbe de birou si suntem sedentari, stam cu fundul in masina, miscarea in timpul liber este obligatorie pentru un corp si o viata sanatoasa

Avantajele unui stil de viata activ nu se rasfrang doar asupra siluetei ci si asupra starii generale de sanatate si toata lumea stie cat de benefice sunt exercitiile fizice practicate in mod constant. Antrenamentul fizic te ajuta sa iesi din rutina zilnica si sa-ti „dezmortesti oasele”, pentru a arata bine si a te simti bine in propriul corp, iar sala de fitness este cea mai buna alegere datorita multiplelor posibilitati pe care le ofera.

Totul incepe cu un abonament pe o luna la sala!!. Dupa o luna, te vei convinge singura ca sportul va aduce o multime de beneficii.

O zi plina de energie iti doresc,

Theona

PS: cand te apuci de sala?

 

Adaugă un comentariu

comentarii